Roues des émotions et des besoins (achat par tranche de 10 roues)

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La roue des émotions : mettre des mots sur ses ressentis

Ouf! Pas toujours facile de verbaliser ses émotions, surtout avec les membres de la famille. Alors qu’est-ce qu’on fait dans ce temps-là? On les garde pour soi, alors que c’est tout à fait l’inverse qu’on devrait faire. Et quand on prend son courage à deux mains et qu’on parle, les mots sortent tout croches et on regrette vite d’avoir parlé.

C’est ici qu’intervient la roue des émotions, un outil concret, facile à comprendre avec la tête et qu’on utilise avec son cœur. Son fonctionnement est simple et intuitif. Lorsqu’une émotion vous envahit, il suffit de localiser l’émotion de base qui vous habite, puis de la préciser à l’aide de sous-catégories. 

La roue des besoins : aller à la source des émotions

C’est immanquable : derrière chaque émotion se cache un besoin. Une fois que l’on identifie ce besoin – poser ses limites, se sentir écouté – on peut agir de manière constructive. La roue des besoins permet d’aller au-delà de l’émotion pour en comprendre la racine.

 Sylvie, cocréatrice de la roue, explique : « Quand je suis dans mes émotions, mon cerveau est moins accessible. Mettre des mots dessus me redonne mon pouvoir et m’aide à être comprise tout en dépersonnalisant le débat. »

Les bénéfices d'utiliser cette roue

Chaque fois qu’on n’arrive plus à se comprendre. La roue contribue à réaliser une introspection et à clarifier les choses. Voici ce qu’elle permet :

1.  Comprendre ses émotions et celles des autres : un atout essentiel pour éviter les malentendus et s’adapter aux autres;
2. Différencier une émotion d’un faux sentiment comme par exemple, si vous dites à quelqu’un : « je me sens dévalorisé », ce que vous lui dites, en réalité, c’est que vous n’avez pas l’impression qu’il ou elle vous valorise;
3. Créer un plan d’action : identifier les émotions et besoins permet de réfléchir ensemble aux solutions concrètes;
4. Désamorcer les conflits : quand on exprime ses ressentis avec précision, les discussions deviennent plus constructives;
5. Briser les tabous : mettre des mots sur des sujets délicats devient plus naturel